jak zrobic

[...] cały trening był by poświęcony technice), czwartek odpoczynek, piątek zaś siła i tak dalej... dodam że po każdym treningu 20-30min ćwiczył bym technikę(kapki, przyjęcie, jakieś prowadzenie), robiłbym brzuszki, grzbiety by wzmocnić te mięśnie oraz co 2dni chciałbym ćwiczyć ręce, klatę na ciężarkach. Jeżeli mógłbym tak trenować. Prosiłbym [...]

Witam jestem obecnie na cyklu 1-5 m-drol leca juz 3 kaps 1-6 prop 100ed 1-6 testo base 100ed chciałem zrobić sobie przedłużenie cyklu dodać enana bolda winku co może jeszcze dodać i jak to widzicie

A więc.Gość lubi się klócić, zwłaszcza jak wypije.Tak było również i w sytuacjach z innymi.Wyzywa cała rodzinę.Jednak oni to jego zachowanie znoszą.Synów i żony się boi, bo wie, że może dostać w łeb, ale córki już nie.Wykorzystuje to, że nic mu nie mogę zrobić w jego domu, no i to, że wie, że jego synkowie są zdolni do pobicia gdybym jednak odparł [...]

hmmmm to jak mam zrobic trening na nogi bez kilku cwiczen rozciagajacych? Zawsze przed treningiem pasuje sie rozciagnac.

[...] "SMASHA" czyli odżywkę pompującą, ale z racji tego że z odżywek nic nie brałem w ogóle, kolega mówi że dla mnie lepsze by było zestawienie "AAKG+Mass XXL+ BCCA", twierdzi że jak na moją posturę będą spore przyrosty...Za to wyjdzie ok. 300zł, i tu jest właśnie moje pytanie co o tym sądzicie, zrobić jak ja chciałem, czy kupić to co radzi kolega, [...]

hmmmm to jak mam zrobic trening na nogi bez kilku cwiczen rozciagajacych? Bezpieczniej.

Witam chciałbym zapytać mam przerwę od siłowni. mam w domu drążek i chciałbym od pon do piątku na nim ćwiczyć chcę połączyć Pompki + drążek tylko jak to sobie ułożyć ? np pon- Pomki czy zrobić 4 serrie po 15 powtórzeń i koniec? czy np 4 serie na krzesłach szeroki uchwyt 4 serie normalnie rozstaw rąk na szerokość barków? i 4 serie wąsko ? tak [...]

Fitmax-Raf: Sugerujesz, że konkurencja ma "tańszą maltodekstrynę"? Ciekawe skąd to info. 10 lat temu było zdecydowanie więcej firm niż 3 na krzyż. Tak wtedy, jak i teraz smak nie robi wrażenia. Tłumaczyłem to już wielokrotnie. No może dla gimnazjalisty od wczoraj na siłowni jeszcze robi. Ale to by było na tyle. MMarek: Strasznie dużo [...]

od kreatyny nie musisz robić odstępu od nitro imo lepiej już zrobić, no ale jak pijesz białko to do posiłku przedtreningowego a nb bierzesz tylko 30min przed treningiem

[...] (tzn tak mówią a co chcą to każdy wie) i zakładają stowarzyszenie "HKS HUTNIK" które podobno już jest zarejestrowane. Także mamy już drugi klub i ciężko ocenić jak oni chcą to rozegrać. Nie wiem czy da się wystartować na licencji SSA bez długów ale na pewno będą kombinować aby to zrobić. Reasumując rozwalili oni całą drużynę z [...]

[...] Ja w ogóle się dziwie, że niektórzy zawodnicy tak mało upkicków robią. Kolesie nad nimi stoją z ryjem aż proszącym się o upkicka, a wiele zawodników nawet nie ruszy nogami. Przecież jak się leży ze zgiętymi nogami to w sekunde można z tego zrobić wyprost + oderwać dodatkowo tyłek od ziemi = koleś nie spodziewa się że możesz tak wysoko dosięgnąć.

Witam Mój problem przedstawia się nastepująco. Wstaję z rana patrzę w lustro i widzę nawet niezłe nogi, brzuch nie jest aż tak cudowny, jak bym chciała, ale bynajmniej nie odstaje na pół metra. Wieczorem biegnę po lustra i co widzę? Grube nogi, brzuch prawie sięga szkła... Oto mój problem: po całym dniu moja sylwetka znacznie się z zmienia, nogi [...]

[...] bym jednak na barki coś jeszcze ale Push Press nie bo rozwalę sufit. No i sog oczywiście, bardzo mi pomogłeś. Progresje dajesz przy kazdym cwiczeniu oprocz izolacyjnych jak rozpietki itp. Rozpisalem Ci teraz dokladnie nawet powtorzenia jak ja bym to widzial, bez progresowania ciezarem to bardzo slabo by Ci szlo. W glownych cwiczeniahc nawet [...]

Brałem scorch przez ok 8 tygodni po 4 kapsułki dziennie i teraz zakupiłem sobie z Universala Super cuts 3 też na zrzucenie wagi i czy powinienem zrobić sobie przerwe między jednym a drugim?jak tak to jak długo?z góry dzięki!

[...] 1,5 jajka* III whey z kawą i lodem (pycha) IV 2 plastry schabu * Impreza 50-lecia ciotki. Swoją drogą przykra bardzo, brak zrozumienia ze strony rodziny w związku z tym jak jem i co jem zaowocowała szklane oczy i stwierdzenie że "w doopie Ci sie poprzewracało". Niemniej - nie zjadłam nic niedozwolonego, tortu nie tknęłam, pomimo [...]

Dzięki Viren za odpowiedź ->sog Tak kumam o co chodzi. Np. jak przysiadow mam4 serie wlasciwe, to robie 2 serie rozgrzewkowe (razem 6 serii=50% ciezaru roboczego, kolejno 60,70,80,90,100% cr). A w tych cwiczeniach gdzie mam np. 3 serie to zrobic tez 2 serie rozgrzewkowe? bo rozumiem ze te serie rozgrzewkowe to tylko w głównych bojach, czyli [...]

tak sobie to czytam i coraz mniej z tego rozumiem...... jaki masz problem ze stagnacja? -jezeli w sile to nic dziwnego-przy takim treningu i do tego diecie redukcyjnej sila niezbyt pojdzie... -jezeli chodzi o wymiary miesni-41 cm z tluszczem a 41 cm z czystymi miesniami-to juz jest postep ok 1=2 cm samych miesni-podobnie jest z wszystkimi [...]

[...] parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie zjechaną [...]

Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]

[...] tygodniu nie robiłem(juz pisałem na ten temat), ale w piatek zjadłem 50 kaszy gryczanej na ognisku kiełbaske i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak i ciastko i czuje sie ok zobacymy jak jutro bedzie ze siła na siłowni a dzis chce zrobic 60min rowerka bo wieczorem znowu na festyn a od jutra juz 100% Aylar łoo tylke [...]